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YOGA
Profile
Author : tazuko
太陽と海と山と空をこよなく愛するヨガじん。１９９６年頃、過度のストレスなど身体を壊したことがきっかけで、健康回復を目的にヨガを始める。
インターナショナルヨガセンター（荻窪）にて、Joan＆Ken・Harakuma両氏に師事。
ヨガや食事療法、波乗りなどにはまり、自然のエネルギーをいただくことでココロと身体をリカバリーし、人生を１８０度転換する。
自分の本当にやりたいことを見つけ、ヨガ修行・波乗り三昧のために、単身渡米。
サンディエゴ〜サンフランシスコまで、カリフォルニア縦断旅行をする。
尊敬するヨガの師の一人である、ロドニー・イーやシャンドール・リミートなどの指導を受け、ティーチャーズトレーニングを修了。
帰国後も、インターナショナルヨガセンターや横浜や六本木にあるスポーツクラブ、ホテル東京ヒルトンベイなどでヨガを教える。
出産を機に休業したが、２００６年に復帰。
２００７年４月までヨガスタジオ東京（渋谷）、２００８年３月までＳＨＩＺＥＮヨガスタジオ（吉祥寺）にて講師を務める。
自然の中にあることと、人生という名のヨガ道を極めていくことをモットーに暮している。
「しなやかなココロと身体」、サマディーに到達・・・・・・・が人生目標。
趣味は、波乗り、アウトドア、野菜作り、ココロと身体に関する本や哲学を読み発見すること。
性格は、カファ・ヴァータという性質があらわすとおり。（両極端！）
得意分野：アウトドアブランド、初心者向け波乗りポイント、アーユルヴェーダとマッサージ。
クリシュナマチャリア師＆アイアンガー師 |
|---|
近代ヨガの始祖ともいわれるクリシュナマチャリア師の動画があります。
便利な世の中になりました。
自由に見られます。
http://jp.youtube.com/watch?v=cd_eTupTCbI
そして、B.K.S.アイアンガー先生の動画もあります。
http://jp.youtube.com/watch?v=lmOUZQi_6Tw
どちらも若き日ですが、とても勉強になります。
貴重な映像ですので、興味本位で一度どうぞ！笑）
いずれも勝手にまねしてやってみようとしないほうがいいです。
よって見たい時には、先生について、習ってからにしましょう！
クリシュナマチャリア師やアイアンガー師については、いずれまたお話できると思います。
便利な世の中になりました。
自由に見られます。
http://jp.youtube.com/watch?v=cd_eTupTCbI
そして、B.K.S.アイアンガー先生の動画もあります。
http://jp.youtube.com/watch?v=lmOUZQi_6Tw
どちらも若き日ですが、とても勉強になります。
貴重な映像ですので、興味本位で一度どうぞ！笑）
いずれも勝手にまねしてやってみようとしないほうがいいです。
よって見たい時には、先生について、習ってからにしましょう！
クリシュナマチャリア師やアイアンガー師については、いずれまたお話できると思います。
Hathaヨガ |
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Yogaとは、「Chitta Vrtti Nirodha（チッタ ヴルッティ 二ローダハ）」である。
これは、ヨガスートラにある言葉です。
意味は、Stilling the Fluctions of the mindと約されています。
ココロのゆらぎを静めること。。。
これは私がヨガを始めた時から、ず〜〜っとココロに留めてある言葉です。
自分がヨガを行いながら、迷ったり、何してんだろ・・・・ってふと疑問がわいたとき、
幸福感を味わった時には、この言葉を思い出すといいと思います。
自分の学びの段階によって、こんなシンプルな言葉でさえ、いろんな意味を持つようになります。それぞれの人の受け止め方に従って、受け止めてください。
HathaYogaとは、最初の頃に言ったかもしれませんが、身体を変えることでココロを変えていく手法です。
ココロというのは、とても移ろいやすくつかみどころがない。
ところが、身体というのは、実体がある。現に見える。つかめる。自分の意思でコントロールしやすい。
そこに目をつけて、簡単な部分から自分で自分をコントロールしていくという手法をとるのがHathaヨガの特徴です。
Hathaというのは、２つの単語からなっています。
Ha＝ハ＝太陽の意味。Tha＝タ＝月の意味。
ハタヨガの考え方で言うと、身体の中には、太陽と月があります。
（そういうとらえ方でも身体は小さな宇宙なのですね〜）
身体の右側半分を流れる経絡のような繊細な管、（正確には経絡とは少し違うようです）ナディーといいますが、これが太陽にあたります。
太陽＝Srya（スリヤ）これをPingala（ピンガラ）と呼びます。
これと対照に、左半分を流れるのが月＝Chandra（チャンドラ）これをIda（イダー）といいます。
なぜ、右が太陽なのか？ってのはよくわかりませんけど、私は多分自然の摂理だと考えます。右側のエネルギーは上から下への動きなのです。そして左側は下から上への動きです。この循環によって（微細な）エネルギーがめぐるわけですが、右上から下へそして下から左上へと上昇します。（つまり時計回りのエネルギー運動です）
上から下へのエネルギー運動は男性エネルギー＝太陽に例えられます。
これは、燃焼エネルギーで、身体を燃やす、活性化するエネルギーだといわれています。
下から上へのエネルギーは女性エネルギー＝月です。これは冷却エネルギーで、身体を冷やす、落ち着かせるエネルギーといわれています。
どちらもスパイラル状に下降と上昇するので、単純な上下運動ではないと考えられていますが。。。。
身体の中の男性エネルギーと女性エネルギーのバランスがとれている、ナディーが詰まったり、狭くなったりしていないと正常に体内エネルギーが循環することになるのですが、このバランスがいろんなところで崩れると、どこかでエネルギーが途切れます。
その場所が病気だったり、なんらかの体調不良の原因だったりします。
女性が冷え性の人が多いとか、男性が体温が高いとか、身体が冷え性などになりにくいのは、こういったからだの特性、性別による肉体的な違いによっています。
（最近では、低体温の人が多く、肉体的に男性も女性化してきているため、さまざまな問題があることも、こういう考えかたから見ると興味深い意味があるようです）
とはいえ、女性でも男性的な性質が強い人は、男性的な性質や性格が現れますし、男性でも女性的な性質が強い人は、女性的な性質が肉体にも性格にも現れるといえます。
とにかく、いずれにせよそれがその人の性質（肉体的・精神的）なのです。
話がそれてしまいましたが、ハタヨガの重要な要素は３つあります。
これも以前にも話したと思いますが、３つの柱。
１、Asana（Pose）と呼ばれる身体の鍛錬。身体をコントロール、浄化すること。
２、Pranayama（プラナヤマ）と呼ばれる呼吸法。呼吸をコントロール、浄化すること。
３、Meditation（メディテーション）と呼ばれる瞑想法。意識や無意識、ココロやマインド をコントロール、浄化すること。
コントロールするというのは、落ち着かせること、波をなくすこと、ゆらぎがないこと。
つまり浄化することです。身体もココロも定期的に浄化するメンテナンスが大事です。
この３つを実践することで、チッタヴルッティ二ローダハへと向かうのです。
ココロ（魂・ソウル） ← 瞑想
コントロール
↑
アサナ→身体 ------------------呼吸←プラナヤマ
面白いことに、身体が出来ていてや呼吸の方法やこつをある程度知っているアスリートや、一流とよばれる人々については、身体や呼吸はすでに身についていることなので、あえてAsanaやプラナヤマは必要ではないとさえいえます。 そのため、一流の選手が最後に精神的な強さを身につけるため、滝行をしたり、瞑想を繰り返し行ったりするというのは比較的よく耳にすることです。
ある程度、アサナなどの練習がなれて、身体を満足する状態にもっていったら、瞑想を日常に取り入れることをお勧めします。毎日の生活習慣にするとよいでしょう。
誤解を恐れずにいうと、ハタヨガは、もっともシンプルな身体と心の浄化法です。
磨くというよりも、汚れおとし、清掃です。笑）
日々の生活の中で、掃除と一緒でメンテナンスしてあげなくてはなりません。
とくにココロ（魂）は、人間として社会で生きていく限り、人と人とのつながりなかで生きる限り、たくさんの小さな決意や失敗や傷や達成のなかで、いろんなものを学び身につけ続けます。そのたびに、メンテナンスしてあげましょう。
それが自分が自分らしくずっとあり続けるコツではないでしょうか。。。
インド、国際ヨガ情勢 |
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近年のヨガをめぐる国際情勢は、本家本元のインドに大きな変化をもたらしています。
実は、インドでもヨガは、まだ実体のない不明瞭な存在のまま。
しかし！昨年末のヨーガの標準指導要項が策定から急ピッチで教育としてのヨガ、
ヨガ教育の標準化へ向けてインドは動き出しています！！というお話。
以下、私の所属する「ロナウラ･ヨーガ研究所」メンバーシップのメールより引用します。
----------------------------------------------------------------
「ヨーガ」の教育課程とプログラムの標準化に向けて
「モラルジ・デサイ・国立ヨーガ研究所」での全国会議
Morarji Desai National Institute of Yoga (MDNIY)
68, Ashoka Road, New Delhi - 110 001.
-----------------------------------------------------------------
毎年この時期にインド中央政府厚生省（Ministry of Health & Family Welfare）
AYUSH局直轄の
『モラルジ・デサイ・国立ヨーガ研究所（ Morarji Desai National Institute of Yoga）
で、「YOGA WEEK （ヨーガ週間）」というプログラムが主催されます。
Morarji Desai National Institute of Yoga (MDNIY)
(Department of AYUSH, Ministry of Health & Family Welfare, Govt. of India)
68, Ashok Road, Near Gole Dak Khana, New Delhi - 110 001
http://www.yogamdniy.com/
今年は２月２５日（月）から２９日（金）までの５日間です。
この「YOGA WEEK （ヨーガ週間）」の期間中の２月２８日・２９日の２日間、
『モラルジ・デサイ・国立ヨーガ研究所』で、
「ヨーガの教育課程とプログラムの標準化
（Standardization of Yogic Curriculum and Programmes）」を
テーマにした全国会議が開催されます。
この全国会議も、最近急速に動き始めたインドの「ヨーガ」を巡る状況の
展開の一環です。
つまり、インド中央政府の厚生省直轄の「国立研究所」で、初めて、
「ヨーガ教師」の養成コースの国家的な統一基準の策定に動こうとする
ものです。
また、近年社会現象ばかりが先行し、実体や法的規制のまったくない
「ヨーガ・セラピー/ヨーガ療法」について、初めて本家のインドの
「国立研究所」主導で、国家的な統一基準に向けてのコンセンサス作りと、
「ヨーガ・セラピスト」の養成コースの方向性についての議論も行なわれる
予定です。
「ヨーガ」の根本的問題は、何をもって「スタンダード」な「ヨーガ」とするか、
と言う基準が、本家本元の「インド」にも存在していなかったことです。
「ヨーガ」自体の統一基準の合意がまだ形成されていないのですから、
「ヨーガ・セラピー」にも、まだ実体や社会的認知がないのです。
このあたりの背景事情は、インドの「ヨーガ」の近代化の歴史を踏まえて、
良く知っておかないと、実体のない流行や現象に振り回されることになる
と思います。
今後、『モラルジ・デサイ・国立ヨーガ研究所』の動向は、インド国内のみ
ならず、諸外国での「ヨーガ」の方向性に、多大な影響を及ぼして行くことは
間違いありません。
ヨーガの教育課程とプログラムの標準化
(2008年2月28日から29日)
「ヨーガ」はその特有のテクニックと手法のため、さまざまな職種の人々に熱烈な
興味を呼び起こしている。
現在行き渡っている認識は、世界中の多くの人々が、「ヨーガ」を職業として
取り組もうとしている。
しかしながら、現状では、インドと諸外国では、それぞれ個別のスタイルの
ヨーガの教授法、指導内容と教育課程に従っている。「ヨーガ」のプログラム内容と
教育課程に統一性とスタンダード化が求められているのが時代の要請である。
そのため、２００８年２月２８日・２９日、モラルジ・デサイ・国立ヨーガ研究所
（MDNIY）で『ヨーガの教育課程とプログラムの標準化』をテーマとした
全国会議が開催される。
これは、「ヨーガ」の公的認定制度に関する議論を推進させるだろう。
このセミナーは、また、学際的アプローチを奨励し、高い関心を持つ専門家が
リサーチに基づいた「ヨーガ」とその関連分野の研究に興味を向けることを
意図している。
セミナーの議題は以下の通りである。ヨーガ・コースの標準化、教育課程、
プログラムの内容が議論される。
a。学校教育レベルのコース
b。大学教育レベルのコース
c。大学院レベルのコース
d。博士課程レベルのコース
また、「セラピー・コース」とその分野での有資格者の需要の増加を視野に
入れ、次のテーマ関する方針とカリキュラムの標準化に関連する問題に
ついて議論される。
a。学部課程のコース
b。学部修了生対象コース
c。サティフィケートとディプロマ・コース
ロナウラ･ヨーガ研究所についても、また後日ご紹介できればと思います。
実は、インドでもヨガは、まだ実体のない不明瞭な存在のまま。
しかし！昨年末のヨーガの標準指導要項が策定から急ピッチで教育としてのヨガ、
ヨガ教育の標準化へ向けてインドは動き出しています！！というお話。
以下、私の所属する「ロナウラ･ヨーガ研究所」メンバーシップのメールより引用します。
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「ヨーガ」の教育課程とプログラムの標準化に向けて
「モラルジ・デサイ・国立ヨーガ研究所」での全国会議
Morarji Desai National Institute of Yoga (MDNIY)
68, Ashoka Road, New Delhi - 110 001.
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毎年この時期にインド中央政府厚生省（Ministry of Health & Family Welfare）
AYUSH局直轄の
『モラルジ・デサイ・国立ヨーガ研究所（ Morarji Desai National Institute of Yoga）
で、「YOGA WEEK （ヨーガ週間）」というプログラムが主催されます。
Morarji Desai National Institute of Yoga (MDNIY)
(Department of AYUSH, Ministry of Health & Family Welfare, Govt. of India)
68, Ashok Road, Near Gole Dak Khana, New Delhi - 110 001
http://www.yogamdniy.com/
今年は２月２５日（月）から２９日（金）までの５日間です。
この「YOGA WEEK （ヨーガ週間）」の期間中の２月２８日・２９日の２日間、
『モラルジ・デサイ・国立ヨーガ研究所』で、
「ヨーガの教育課程とプログラムの標準化
（Standardization of Yogic Curriculum and Programmes）」を
テーマにした全国会議が開催されます。
この全国会議も、最近急速に動き始めたインドの「ヨーガ」を巡る状況の
展開の一環です。
つまり、インド中央政府の厚生省直轄の「国立研究所」で、初めて、
「ヨーガ教師」の養成コースの国家的な統一基準の策定に動こうとする
ものです。
また、近年社会現象ばかりが先行し、実体や法的規制のまったくない
「ヨーガ・セラピー/ヨーガ療法」について、初めて本家のインドの
「国立研究所」主導で、国家的な統一基準に向けてのコンセンサス作りと、
「ヨーガ・セラピスト」の養成コースの方向性についての議論も行なわれる
予定です。
「ヨーガ」の根本的問題は、何をもって「スタンダード」な「ヨーガ」とするか、
と言う基準が、本家本元の「インド」にも存在していなかったことです。
「ヨーガ」自体の統一基準の合意がまだ形成されていないのですから、
「ヨーガ・セラピー」にも、まだ実体や社会的認知がないのです。
このあたりの背景事情は、インドの「ヨーガ」の近代化の歴史を踏まえて、
良く知っておかないと、実体のない流行や現象に振り回されることになる
と思います。
今後、『モラルジ・デサイ・国立ヨーガ研究所』の動向は、インド国内のみ
ならず、諸外国での「ヨーガ」の方向性に、多大な影響を及ぼして行くことは
間違いありません。
ヨーガの教育課程とプログラムの標準化
(2008年2月28日から29日)
「ヨーガ」はその特有のテクニックと手法のため、さまざまな職種の人々に熱烈な
興味を呼び起こしている。
現在行き渡っている認識は、世界中の多くの人々が、「ヨーガ」を職業として
取り組もうとしている。
しかしながら、現状では、インドと諸外国では、それぞれ個別のスタイルの
ヨーガの教授法、指導内容と教育課程に従っている。「ヨーガ」のプログラム内容と
教育課程に統一性とスタンダード化が求められているのが時代の要請である。
そのため、２００８年２月２８日・２９日、モラルジ・デサイ・国立ヨーガ研究所
（MDNIY）で『ヨーガの教育課程とプログラムの標準化』をテーマとした
全国会議が開催される。
これは、「ヨーガ」の公的認定制度に関する議論を推進させるだろう。
このセミナーは、また、学際的アプローチを奨励し、高い関心を持つ専門家が
リサーチに基づいた「ヨーガ」とその関連分野の研究に興味を向けることを
意図している。
セミナーの議題は以下の通りである。ヨーガ・コースの標準化、教育課程、
プログラムの内容が議論される。
a。学校教育レベルのコース
b。大学教育レベルのコース
c。大学院レベルのコース
d。博士課程レベルのコース
また、「セラピー・コース」とその分野での有資格者の需要の増加を視野に
入れ、次のテーマ関する方針とカリキュラムの標準化に関連する問題に
ついて議論される。
a。学部課程のコース
b。学部修了生対象コース
c。サティフィケートとディプロマ・コース
ロナウラ･ヨーガ研究所についても、また後日ご紹介できればと思います。
穂高養生園での合宿セミナー２００８年６月 |
|---|
H�� ６月 ９日（月）ー１２日（木）３泊４日： ヨーガ関係者対象
H�� ６月１３日（金）ー１５日（日）２泊３日： 医療関係者対象
会場：
『ホリスティック・リトリート：穂高養生園』 http://www.yojoen.com/
定員：
どちらも定員２０名です。
参加費：
参加費は『穂高養生園』の規定に従います。後ほど、『穂高養生園』の
ホームページ（ http://www.yojoen.com/ ）に案内が掲載されます。
●「H� 廚函�H�◆廚瞭睛董ァァァ�
H�� の日程（６月 ９日ー１２日：３泊４日）の合宿セミナーは、ヨーガ教師・
ヨーガ実習者の方が対象で、理論面や背景知識の向上による「ヨーガ」の
総合力のステップ・アップを目的としています。
すでに１０名近い方からお問い合わせを頂いていますので、参加に興味の
ある方は、お早めにお問い合わせ下さい。定員は２０名です。
→ hhaikata@gmail.com
H�� の日程（ ６月１３日ー１５日：２泊３日）の方は、主に医療分野や、
カウンセリング、セラピー・ヒーリング関係に関わっている方を対象に、
「ヨーガ」についての包括的な知識を深めて頂くことを目的としています。
医療やカウンセリング、セラピーに関連した分野のお知り合い・お友だちで、
もし「ヨーガ」に興味のある方がおられましたら、どうぞ、このプログラムの
ことをご紹介下さい。
こちらのプログラムにも、すでに数名の方からお問い合わせを頂いて
います。定員は２０名です。
→ hhaikata@gmail.com
どちらのプログラムも、「講義と実習」の内容は、近代ヨーガのルーツである
マハーラーシュトラ州ロナウラの「ロナウラ系伝統的ヨーガ」の枠組を
ベースにしたものです。
「講義」では、「ヨーガ」の歴史的・思想的背景を概観しながら、「ヨーガ」の
理論的枠組みを決めている「ヨーガ・スートラ」の内容と、技法面での
リソースを提供している中世の「ハタ・ヨーガ」の伝統を概説します。
その背景で、１９２０年代に「ヨーガ」の近代化の方向性を決めた
「クヴァラヤーナンダ（１８８３−１９９６）」の業績と、インドの教育・医療の
分野で現在までに推進されてきた政策レベルでの「ヨーガ」の動向と
今後の方向性について解説します。
興味のある方は、是非どうぞ！！
お勧めです。
H�� ６月１３日（金）ー１５日（日）２泊３日： 医療関係者対象
会場：
『ホリスティック・リトリート：穂高養生園』 http://www.yojoen.com/
定員：
どちらも定員２０名です。
参加費：
参加費は『穂高養生園』の規定に従います。後ほど、『穂高養生園』の
ホームページ（ http://www.yojoen.com/ ）に案内が掲載されます。
●「H� 廚函�H�◆廚瞭睛董ァァァ�
H�� の日程（６月 ９日ー１２日：３泊４日）の合宿セミナーは、ヨーガ教師・
ヨーガ実習者の方が対象で、理論面や背景知識の向上による「ヨーガ」の
総合力のステップ・アップを目的としています。
すでに１０名近い方からお問い合わせを頂いていますので、参加に興味の
ある方は、お早めにお問い合わせ下さい。定員は２０名です。
→ hhaikata@gmail.com
H�� の日程（ ６月１３日ー１５日：２泊３日）の方は、主に医療分野や、
カウンセリング、セラピー・ヒーリング関係に関わっている方を対象に、
「ヨーガ」についての包括的な知識を深めて頂くことを目的としています。
医療やカウンセリング、セラピーに関連した分野のお知り合い・お友だちで、
もし「ヨーガ」に興味のある方がおられましたら、どうぞ、このプログラムの
ことをご紹介下さい。
こちらのプログラムにも、すでに数名の方からお問い合わせを頂いて
います。定員は２０名です。
→ hhaikata@gmail.com
どちらのプログラムも、「講義と実習」の内容は、近代ヨーガのルーツである
マハーラーシュトラ州ロナウラの「ロナウラ系伝統的ヨーガ」の枠組を
ベースにしたものです。
「講義」では、「ヨーガ」の歴史的・思想的背景を概観しながら、「ヨーガ」の
理論的枠組みを決めている「ヨーガ・スートラ」の内容と、技法面での
リソースを提供している中世の「ハタ・ヨーガ」の伝統を概説します。
その背景で、１９２０年代に「ヨーガ」の近代化の方向性を決めた
「クヴァラヤーナンダ（１８８３−１９９６）」の業績と、インドの教育・医療の
分野で現在までに推進されてきた政策レベルでの「ヨーガ」の動向と
今後の方向性について解説します。
興味のある方は、是非どうぞ！！
お勧めです。
フードファディズムに振り回されない |
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今回は、キーワードからのお話ではないんですが、ちょっと気になる話を。。
フードファディズムというのをご存知ですか？
これは、『食べ物や栄養が健康や病気に与える影響を、過大に信奉したり評価したりする事』です。群馬大学の高橋先生という方が日本に初めて紹介概念だそうです。
以前にテレビの健康番組が○○で痩せるとか、放送されるとスーパーや食品売り場でその食品が売り切れ、品切れが続出するという出来事がありました。
あれなんかは、典型的なフードファディズムです。
身体への影響がよいにしても悪いにしても、ことさらに誇大にアピールすることを言います。いずれにしても、職と健康に関する怪しげな理論です。
これらは、３つに分類が可能だそうです。
まず
�〃鮃�への好影響をうたう食品の大流行
それさえ食べれば（飲めば）病気が治るとか、短期間で痩せるなどと吹聴される食品が大流行することです。ここ数年でも、にがり、寒天。白いんげん、納豆などが思い出されます。
��大量摂取の影響を、量を無視して一般化する
その食品に含まれる「有益・有害成分」の量には言及せず、「〜によい」「〜に悪い｝と主張することです。
食品中に極微量存在する有害物質に関して、有害性を発揮するだけの量尾を摂取することはありえないにもかかわらず、健康への悪影響があるかのように吹聴する情報もあります。
反対に、確かに有効成分が存在するけれども、有益性を発揮するだけの量をとることが不可能という情報もあります。
��食品に対する期待や不安の扇動
食生活を全体として捉えず、ある食品を身体に悪いと決め付けたり、別の食品を身体によいと推奨することです。特殊な食事法を推奨することも同様です。
また、「人工」「動物性」は悪くて、「天然・自然」「植物性」は悪いとする傾向もあります。
食品を身体によいものと悪いものに二分する傾向が強くありますが、単純な区分けには問題があります。成長期の子供化、成人か、身体運動量が多いか少ないか、いつ摂取するか、食欲が旺盛か、少食か、女性か男性か、などなど様々なファクターによって、よい食品か悪い食品かは異なります。
例えば、ヨガをする人にとってもなじみの深い食事かもしれませんが、身体にいいといわれる玄米を例にとってみましょう。
玄米は精白米よりも多様な栄養素を含んでいますが、消化吸収に難点があります。
胃腸が丈夫出、食欲旺盛な人にとっては、食べ過ぎ防止も含めて玄米は「よい」といえるかもしれません。でも、胃腸が弱く、少食の人の場合、玄米では総エネルギーやたんぱく質、脂質の不足を招くこともあり、「悪い」といえる場合もあるのです。
アーユルヴェーダの考え方（ヴァータ体質かピッタかカファか）や日本古来の食文化の考えである身土不二という考え方で言えば、外国製の食品よりも身近な場所、国内でとれたもののほうが日本人にはあうということになるし、また乳製品が身体に合わない日本人が多い、などやはり、自分はどうなのか？・・・ということを知ることを抜きにしては、考えられないのです。
「植物神話」も要注意です。
動物性食品をすべて排除する食事法がいくつかありますが、私たちは動物性食品も植物性食品もまんべんなく摂取することが必要であり、まして成長期の子供たちから一切の動物性食品を除いてしまうことはとても問題です。
また野菜嫌いの子供たちに、市販の野菜ジュースを飲ませておけば十分だと思っている人もいるかもしれませんが、野菜ジュースは「野菜のしぼり汁」だけを集めたもので、食物繊維やカルシウムは、絞りか酢に多く含まれるため、肝心の栄養素は摂取できませんし、野菜ジュースといいながら、中身はほとんど果物ジュースという商品もあります。そのような都合のよい表示や、品名などにだまされてはいけないのです。
何を食べるか、というのは本当に自分の責任なのです。
子供に関して言えば、完全に親の責任です。
子供は大人である親に与えられた食品で、身体を作り、ココロを作り出すのです。
切れやすい、とか我慢できないなどの問題が出てくるのは、食事、食べ物に関する意識が親に足りないからなのです。
マスメディアだけに責任を押し付けるのではありませんが、フードファディズムに陥らないよう、自分自身のこと、子供のことをよく知り、何をどのくらい食べるのが一番いいのか、という基本を身につけましょう。その上で、羽目をはずすこともたまにはあっていいと思います。
最近わたしは、何を食べるか・・・・というのは大事だとず〜〜っと思ってきたし、今も思ってるのですが、それより大事なのことがあると思ってます。
どのくらい食べるか、どういう環境で食べるか・・・ということです。
どういう雰囲気の中で食事をし、どのくらいの量を食べるかということが、何を食べるか、（いわゆる健康食や自然食やオーガニックにこだわるのもいいけれど）それはということよりも大事なんじゃないかな〜と思えてきました。
みなさんは、どう思いますか？？
そこにとどまる |
|---|
今年もあとわずか。
なんとなく、遣り残したことを今のうちにとか、なんとか決着を・・・なんて思ってる人も多いのではないでしょうか？
でも、時間なんて、本当はいつも同じ時を刻んでるのです。
今日を精一杯やって、明日が来たらまた明日。やれることをやるだけです。
キモチの問題ですね。
かくゆう私も、今年は息子がクリスマスから熱を出して臥せっているので、大掃除なんかも全然残ってるけど、しかたないな〜なんてココに来て、諦めの境地に達してます。
まあ、きれいにするのに年末も年始も無いから、できる時にするしかないですしね。
さあ、問題をキーワードに戻します。笑）
といって、結構関係してるんですが・・・。
ASANAには、ある程度のとどまる時間というのが必要です。
どの程度かというと・・・・・・・・人によって違いますが、気づくまで。。。。かな。
いろんなやり方のあるヨガですが、まあどんな人にもおよそ時間は必要です。
ASANAの中にとどまる時間。
ソコから見えてくることがたくさんあります。
多分、まず自分の身体の状態。身体のどの辺が辛いとか、こっちのほうは比較的らくだとか、このポーズは自分にはきついとか、先生と同じ形にならないのはなぜ？とか。
前屈はあんまり曲がらないけど、反るほうは結構いけるとか、バランス系は難しいけど、逆転のポーズは好きだとか。
呼吸が苦しいとか、らくだとか。
ポーズのことじゃなくて、仕事のこととか、ヨガのあとの予定とか。
いろんなことを観察したり、考えたりしながらアサナをしていると思います。
または、無心だったり。
ま〜、なかなか最初から無心になる人ってのも少ないでしょうけど。
その時に、その中にとどまるってことが大事だけど、なかなかそれが難しい。
例えば、苦手なアサナだと、あまり長くステイしたくないでしょう？
はやく５呼吸おわらないかな・・とか。先生のカウントが終わるとすぐ抜けたくなる。
逆に好きなポーズだと、もうちょっととどまりたいな〜なんて考える。
そう考えることがよくないとか、いいとかじゃなくて、そういうふうに考えている自分をとどまることで見つける。いつもより少し長くとどまってみることで、気がつくことがある。
一生懸命にポーズに入っているときは、気がつかないけど、誰かが急に笑い出したり、
先生が面白いことを言ったりして、急に力が抜けることがあるでしょう？
そうすると、ふっと気がつくことがある。
誰かと一緒にやってなくても、少し長めにやってると、気がつかないけどどっか遠くから自分をみたりして、アレ〜なんでこんなことやってんのかな〜なんて思ったりすることもある。そういう経験がとても大事。そこで発見すること多数。ひとによって違うけど。
そういう気づきを見つけるためにも、少し長めのとどまる時間。
すご〜く考えちゃう人は、とても長い時間とどまる必要があるかもしれない。
でも、それはそれでいい。人によって長めの時間も違うから。
とどまってみてください。ためしにアサナの中で。
同じように日々の生活でも、とどまるってことは同じようにリンクしてて重要。
ヨガの面白さは、日々の生活の中にこそ、生かされて自分を変化させるところ。
アサナができるようになったり、気持ちよくなったりするだけではないんです。
（もちろん、それに満足することも必要だし、すばらしいのですが）
ヨガマットの外で、何をするか、何を感じるか、何を行うか。
どうやって生きることが出来るのか、そういうヒントをヨガの練習が与えてくれるのです。
何か苦手なことや、人やそういうものに出会ったとき、普通の人は、出来るだけ早くやりすごしたい・・・・なんて考えますよね。あ〜、早くこの会議終わらせたいとか、この仕事さえ終われば・・・・・・・とかね。でも、そういう事柄ひとつ一つの中でとどまってみる。
（私の先生はよく、味わいなさい・・・という言い方をしてたけど）
とどまって、気がついてよく味わうと、次回、同じような苦手なことが起きなくなる。
というか、自分自身の物事に対する考え方やスタンス、捉え方が変わってくるので（徐々にね）同じように感じなくなる。ひとつひとつにとどまって、冷静に見られるから。
で、味わいつくす・・・・というか、徹底的に、そこにこだわって、とどまってみると、突き抜けるときがある。
何でそんなことにエネルギーを消耗しているんだろうと。ものすご〜く大事だと思ってたことが、アレ？実はそうではないって考え方もあるな〜なんて、急に離れることが出来るようになる。それは、ある意味そういった、こだわりととどまりという耽溺を経験したからこそ到達できる境地というか、順番なんだけど。
そういう経験をしたことがないとなかなかわからないんですけどね。
そういうことによって、自分が「ちょっと嫌だな」と感じることについて一つクリアできることがある。クリアすると、また他の嫌だなとかがやってくるとは思います。笑）
でもそれも練習。同じようにとどまってみましょう。そうやって、自分にとっての困難に対処して、クリアしていくことが出来るようになる。
いろんな人に教えていると、本当にそのアサナへの向かい方、習い方でその人の人となりがわかるものです。
苦しそうながらも、黙って耐えながらアサナをやっている人とか、適当に自分のやりやすい形にアレンジしちゃってる人とか、カウントの途中でも出来ないからってすぐにやめちゃう人とか、出来ないはできないなりにその時はやってるけど、終わった後さんざんどうして出来ないのかを説明してくれる人とか（笑）。
自分の内面と外面（身体や言動など）は常に連動している。結構、わすれてるっていうかわかってるようで、わかってない人が多いみたいだけど。
ヨガは、こころの中で起こっていること、自分自身で気づいていない自分自身のことを教えてくれます。ヨガが教えてくれるっていうよりもヨガを通じて学ぶって言うほうが正しいかな。
そういう部分を揶揄して、ヨガの修行といったりすることもあるけど、自分自身を磨く、発見する、そういう役割を果たしてくれます。
私自身は、ヨガを通して自分自身で気がつくというところに意味があると思うのです。
自分で自分に向き合うって、結構難しいけど、ヨガは誰にでも出来る誰にでも使いこなせる、しかも強力なツールです。
きっかけは、アサナだったり、呼吸法だったり、瞑想だったり、自分の身体の不調だったり、ストレスだったりするかもしれません。
癒されたいという思いは誰にでもあると思います。
でも、本当の意味での癒しができるのは、多分自分自身でしかないのです。
とどまってみることで、今まで「こうだ」と思い込んでいたセカイが、実は、、、、
まるで違っていたということを明日、発見できるかもしれません。
とりあえず、できること、とどまってみませんか？
そのなかで、何か見つけられるかもしれません。
でも、今は見つからないかもしれません。
その時は、それでいいじゃないですか。
とどまること、それ自体に意味があります。
みつからなくても。感じるだけでも。
STAY HERE & NOW
ENJOY YOURSELF！
つながる |
|---|
今回のお話のキーワードは、「つながる」ということ。
ヨガを始めたばかりの人も、長く続けている方も、ヨガっていう単語が、ユジュ＝つながる・・・という言葉に
ルーツを持つっていうことは、聞いたことがあるでしょう。
まずは、自分自身がつながること。
そして、周りの人とつながること。
そして、生活する地域とつながること。
社会とつながり、世界とつながり、自然界とつながり、宇宙ともつながる。
なんだか、最後は壮大すぎちゃって意味がわかんないかもしれませんが。笑））
ヨガをはじめてから、このことを知識として知り、実際に行動して実感し、身をもって体感しています。
自分自身が、統一されていない状態。自分で自分のことを知らない状態。
言ってることが、行動を伴っていないとか、行動と言動が違う、などはこれにあたります。
思っていることと、やっていること（行動）が一致している状態がヨガです。
もちろん、一致しているからといって、人から見て、その行動がすべて素晴らしいとか
いいことばかりであるとは限りません。それは、また別の次元の話です。
周りの人、自分の身近な人から始めます。
親、兄弟、夫や妻、子供、祖父母、先生、生徒、友達、仕事の同僚。
そういう人たちと、つながります。
何かの理由があって、そのような縁ができます。これは決して偶然ではありません。
私たちのこと、ただ、自分のことを考えても、自分が今ここにあるという事実。
自分の両親が結婚して生んでくれなければ、ココにはいません。
そして、自分たちの親も、またのその親である祖父母が結婚して生まれなければ
そこにはいません。
その祖父母も、またその両親が結婚して生まれなければ、ここには今の自分はいないのです。
こうして、自分のルーツをたどると、自分がここにいるという事実。
ソウルメイトという言葉、ご存知の方もいるでしょう。
これは、ある種の特別な関係の人のことをさす場合もあるようですが、そうではなくて。
自分の周りに今いる人、かかわってる人、すべてソウルメイトと考えていいでしょう。
おそらく、もとのもとのもと・・・・・とたどっていけば、人間は始まりは数人だったに違いありません。
そう考えると、本当に今これほどいる人間のすべてが、いつか、なんらなかのカタチで繋がっていなかった
ということを考えるほうが難しい。
そういう意味でも、また現にコレだけたくさんの人間がいるこの現在で、自分という人間が一生の間に
出会う人のひとりひとりが、自分にとって何らかのご縁がない、とは考えにくいでしょう。
そうすると、やはり自分を取り巻く人々、かかわりのある人というのは、いろんな意味で、全員がソウルメイト
なのです。
お互いに、メイトから学んでいるのです。よいことであろうと、わるいことであろうと。
自分はどういう人間であるのか、ということを思い知るために、教えてくれています。
自分に接する、あらゆる人から学びがあります。
私たちは、それによって自分が何者であるか、どうでありたいか、どうすればいいのか、
ということを常に学びながら生きています。
それこそが、ソウルメイトです。
そういうつながりの中で、周りの人と繋がることで、自分の中の自分とつながり、しり、わかることがあります。
そうすると、必然的に、自分がいる場所についても繋がることがより広い世界や視野をもたらしてくれます。
なんらかの理由で、そこにいる意味があります。
そこで起こる問題があれば、それにも意味があります。
それは、繋がることが前提です。人や地域と繋がらない場合には、意味や問題などは起こりませんから、
そこにありながら、自分に必要な学びの機会を失うということになります。
たいがいは、その理由は、自分から起こっていると考えて間違いないでしょう。
天災などの不可抗力の場合は別にして、いいことも悪いことも、自分が撒いた種が発芽しているにすぎませんから
自分のまいた種を、ようく探してみることが大事です。
このように、自分から始まる探す旅は、どんどん自分の外側の世界へ果てしなく広がっていくことが出来ます。
そのたびごとに、外へ広がるたびごとに、おそらく自分の内側を知ることになるのです。
ヨガは、このような旅をすすむのに、とても役に立つ道具です。
あるときは、旅のヒントをくれたり、感情を穏やかにしてくれたり、冷静さをもたらしてくれたり、
地図をくれたりします。喜びや、もしかすると悲しみもあるかもしれません。
厳しさや、あたたかさもあるでしょう。
よく日本人が、外国で暮らし、もどってくると、外に出て初めて日本のよさがわかった・・・・っていうことが
ありますが、まさにアレです。
自分の中にこもっているうち、自分の中だけで解決しているうちには知らないこと、わからないことは、
外に出て行って、外の世界をみることで、内側（自分自身）というものをより深く理解できるのです。
人とかかわって、社会と繋がって、さまざまなことを知ることで、自分というルーツをよりよく理解することができます。
繋がるには、踏み出すことが第一歩です。
それは、自分自身で行動するしかありません。
まちがっても、なんでも自分で決めて自分で行動することが大事です。
結局繋がってますから。
自分が発したものが戻ってきます。もどってきても、自分が発したものだから仕方ありません。
発することがない人には、戻ってくるものはなくなります。
与えなければ、与えられないのです。
呼吸は、吐き出すことで、自然にまた吸う息に戻るのです。意識しなくても。
ＥＸＨＡＬＥ、
ＩＮＨＡＬＥ、
ＢＲＥＡＴＨＥ ＤＥＥＰＬＹ！！
ヨガを始めたばかりの人も、長く続けている方も、ヨガっていう単語が、ユジュ＝つながる・・・という言葉に
ルーツを持つっていうことは、聞いたことがあるでしょう。
まずは、自分自身がつながること。
そして、周りの人とつながること。
そして、生活する地域とつながること。
社会とつながり、世界とつながり、自然界とつながり、宇宙ともつながる。
なんだか、最後は壮大すぎちゃって意味がわかんないかもしれませんが。笑））
ヨガをはじめてから、このことを知識として知り、実際に行動して実感し、身をもって体感しています。
自分自身が、統一されていない状態。自分で自分のことを知らない状態。
言ってることが、行動を伴っていないとか、行動と言動が違う、などはこれにあたります。
思っていることと、やっていること（行動）が一致している状態がヨガです。
もちろん、一致しているからといって、人から見て、その行動がすべて素晴らしいとか
いいことばかりであるとは限りません。それは、また別の次元の話です。
周りの人、自分の身近な人から始めます。
親、兄弟、夫や妻、子供、祖父母、先生、生徒、友達、仕事の同僚。
そういう人たちと、つながります。
何かの理由があって、そのような縁ができます。これは決して偶然ではありません。
私たちのこと、ただ、自分のことを考えても、自分が今ここにあるという事実。
自分の両親が結婚して生んでくれなければ、ココにはいません。
そして、自分たちの親も、またのその親である祖父母が結婚して生まれなければ
そこにはいません。
その祖父母も、またその両親が結婚して生まれなければ、ここには今の自分はいないのです。
こうして、自分のルーツをたどると、自分がここにいるという事実。
ソウルメイトという言葉、ご存知の方もいるでしょう。
これは、ある種の特別な関係の人のことをさす場合もあるようですが、そうではなくて。
自分の周りに今いる人、かかわってる人、すべてソウルメイトと考えていいでしょう。
おそらく、もとのもとのもと・・・・・とたどっていけば、人間は始まりは数人だったに違いありません。
そう考えると、本当に今これほどいる人間のすべてが、いつか、なんらなかのカタチで繋がっていなかった
ということを考えるほうが難しい。
そういう意味でも、また現にコレだけたくさんの人間がいるこの現在で、自分という人間が一生の間に
出会う人のひとりひとりが、自分にとって何らかのご縁がない、とは考えにくいでしょう。
そうすると、やはり自分を取り巻く人々、かかわりのある人というのは、いろんな意味で、全員がソウルメイト
なのです。
お互いに、メイトから学んでいるのです。よいことであろうと、わるいことであろうと。
自分はどういう人間であるのか、ということを思い知るために、教えてくれています。
自分に接する、あらゆる人から学びがあります。
私たちは、それによって自分が何者であるか、どうでありたいか、どうすればいいのか、
ということを常に学びながら生きています。
それこそが、ソウルメイトです。
そういうつながりの中で、周りの人と繋がることで、自分の中の自分とつながり、しり、わかることがあります。
そうすると、必然的に、自分がいる場所についても繋がることがより広い世界や視野をもたらしてくれます。
なんらかの理由で、そこにいる意味があります。
そこで起こる問題があれば、それにも意味があります。
それは、繋がることが前提です。人や地域と繋がらない場合には、意味や問題などは起こりませんから、
そこにありながら、自分に必要な学びの機会を失うということになります。
たいがいは、その理由は、自分から起こっていると考えて間違いないでしょう。
天災などの不可抗力の場合は別にして、いいことも悪いことも、自分が撒いた種が発芽しているにすぎませんから
自分のまいた種を、ようく探してみることが大事です。
このように、自分から始まる探す旅は、どんどん自分の外側の世界へ果てしなく広がっていくことが出来ます。
そのたびごとに、外へ広がるたびごとに、おそらく自分の内側を知ることになるのです。
ヨガは、このような旅をすすむのに、とても役に立つ道具です。
あるときは、旅のヒントをくれたり、感情を穏やかにしてくれたり、冷静さをもたらしてくれたり、
地図をくれたりします。喜びや、もしかすると悲しみもあるかもしれません。
厳しさや、あたたかさもあるでしょう。
よく日本人が、外国で暮らし、もどってくると、外に出て初めて日本のよさがわかった・・・・っていうことが
ありますが、まさにアレです。
自分の中にこもっているうち、自分の中だけで解決しているうちには知らないこと、わからないことは、
外に出て行って、外の世界をみることで、内側（自分自身）というものをより深く理解できるのです。
人とかかわって、社会と繋がって、さまざまなことを知ることで、自分というルーツをよりよく理解することができます。
繋がるには、踏み出すことが第一歩です。
それは、自分自身で行動するしかありません。
まちがっても、なんでも自分で決めて自分で行動することが大事です。
結局繋がってますから。
自分が発したものが戻ってきます。もどってきても、自分が発したものだから仕方ありません。
発することがない人には、戻ってくるものはなくなります。
与えなければ、与えられないのです。
呼吸は、吐き出すことで、自然にまた吸う息に戻るのです。意識しなくても。
ＥＸＨＡＬＥ、
ＩＮＨＡＬＥ、
ＢＲＥＡＴＨＥ ＤＥＥＰＬＹ！！
運動と食欲の関係 |
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天高く馬肥ゆる秋ですな〜。
馬だけじゃなくて、人間も肥ゆる秋。
さあ、みなさんはどのようにしてコントロールをされているでしょうか？？
先日、クラスに初めて参加してくれた生徒さんのコメント。
「私は、ずっとジムに通ってエアロビをしていたんですけど、エアロビをするとついつい食欲が出ちゃって、とうとう８キロも太ってしまいました。ヨガって痩せますか？」
え〜！？運身体のために運動していながら８キロも太っちゃうの〜！
それって切ないね〜。って言いながらもこれには納得。
つまり、食欲が出てしまうってことですよ。（秋だけじゃなくってね）
私の考えでは、多分彼女には「エアロビ」は<太>あってないんじゃないかな〜と思うのです。
アグレッシブな動きを要求される運動では、アドレナリンが大量に放出。
アドレナリンが大量に出ることでストレスが発生。彼女の場合、ストレス解消のために食欲が刺激。
たくさん食べてしまう。そして、太る。
アグレッシブな動きや、行動がストレス解消になるひともいれば、ストレスになる人もいます。
そうそう、私も同じようなことありました。
ビリーズブートキャンプを昼間しっかりと行うと、終了後に食欲が異様に出ることがあります。
（私の場合は、常にそうなのではなくて、場合によってなのだけど・・・・・・・・）
あ〜、これビリーのせいかな〜・・・・・・・などと思う。
やること自体が快感のときはいいけど、やらなきゃな〜ってのが少し入るとそうなることがあります。
あと、やっぱりハードな時ね。終わった後も、なんだかアドレナリンが、バンバン出てるぞ〜って感じる時ありませんか〜？私あるのよね〜。そういう時は、なんだか食欲が出ちゃう。。。
さて、では、ヨガはどうか！？
ヨガで食欲が出る・・・・・・・ってことあります。
ヨガもいろいろあるからね。
私は<太>アシュタンガヨガなんかをすると、トキドキそうなることがありました。
ただ、ヨガの場合は、それをコントロールできる手段があるのです。
呼吸法、瞑想、がそれです。
アシュタンガヨガをした後には、必ず呼吸法と瞑想をする・・・・・・・・・するとそのようなことは起こりません！！
そうなんです。
脳や身体の一種の興奮状態で、アドレナリンを出した場合、呼吸と瞑想でそれを
静めることができるのです。
また、一般にイメージされるソフトなヨガの場合は、その内容自体に
ココロやマインドを静める呼吸法の要素がたくさん入っているので、それによって
アドレナリンがたくさん出たり、興奮したりってことは無いのです。
だから、食欲も、その他の欲求も、すべてコントロールしやすい状態になるのです。
ヨガを始めたばかりの頃、先生に、ヨガをすると自分の中の隠れた欲求が表に出てくるよ。といわれたことがあります。実際そうでした。
食欲の人もいれば、性欲の人も、物欲の人もいろんな人がいます。
それは、自分というパーソナリティーに向き合い、自分の中の答え、欲求と向き合うという作業が、ヨガの重要なプロセスだからです。
だから、ここでいうアドレナリンが・・・・・・っていう欲求や食欲とは、ちょっと違うのだけど。
でも、ヨガのプロセスとしての深い欲求、それは耽溺していいのです。
浸かって浸かって浸かりきって、、ある時、もっと深いところにある本当の自分を発見します。
単なる欲求は、それにまかせてコントロールできないといろいろな不都合が起こります。
ヨガは、かならずそれに対して、解決策を自分の中から見出させてくれます。
おっと、話は少しそれました。
Anyway,ヨガで痩せるか？といわれれば、手段を選べば痩せます。
でも、ヨガの本当の落ち着きどころは、その人のその人なりのベストな状態です。
痩せすぎも太りすぎもダメ。
身体が一番自由で健康で軽い状態。もちろん、それを維持すること。
つくるのは、結構簡単。
維持するってところが、難しい。
だから、続けましょう〜〜。みなさま〜。私もね〜。
Grounding(根付く） |
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さて、いよいよ楽しい夏も終わり９月になりました。
私は個人的に秋が大好きですが、季節の変わり目には身体の適応反応と相談しながら、ココロと身体の準備をしてやることも必要です。
季節も身体も変わります。人間にも季節にも、地球にも、変化あるものには、すべて生命があります。動きのあるものは、命そのものです。
前回は、スペースを作るという、かなりヨガの根本的なアイデアについて少しお話しました。そういうことについては、語りだすときりがなく、もっともっと話したくなってしまうのですが、そういった数あるキーアイテム、キーとなるアイデアのうち、もうひとつ・・・・・・Grounding（地に足を着ける、根付く）というアイデアについてお話します。
ポーズをする時に、足がマットについてますよね。（お尻だったり手だったり頭だったりすることもありますが・・・・・・・・・・）
足がしっかりと根付く、これがAsana（Pose）の中でも大事なポイントの一つです。例えば、ヴィラバドラアサナ�兇砲弔い胴佑┐討澆泙靴腓Α�
（両脚は、前後に開き、前脚の膝を９０度にまげて後ろ脚は強く伸ばし、両手も脚と同じで前後に開きながら骨盤は身体の前後ではなく横に向け顔は手の先を見るポース）←これでわかりますか？？
両腕も前後に伸び、両脚も前後に伸び、９０度に曲げた前脚のほうに身体の重心が重く乗りそうな感じになりますが、それを後ろ足がグラウンドすることでバランスを保ちます。ヴィラバドラ�兇寮簗�なバランスと力強さは、後ろ足のグラウンドによって決まるのです。自分の中でバランスが取れているようでも、鏡で見ると前脚に重心がかかりすぎている。全体的に前のめりになっているということがあるでしょう。
これは、後ろ足のグラウンドが死んでいるからなのです。
もちろん、前脚の支える強さも、後ろ脚の引く力も同時にどちらも必要なのですが、
ポーズの勢いとしては、顔の向いている視線の方向、前脚、こちらに力が入ります。エネルギーの向きもそのようにみえます。
しかし、実際にこのポーズで大事なのは、影で支える後ろ足なのです！
この根付きが、しっかりとしていないとポーズが生きてきません。
骨盤からしっかりと天（ソラ）に伸びた背骨、そして下半身は、しっかりと前脚が開き、後ろ足のグラウンドで支えられているのです。大地（地球）と繋がっているのです。
すべてのポーズには、大事なバランスポイントがあります。
重力に逆らって引き上げる力、そしてグラウンドする力（重力の方向に向けるチカラ）。この両方のバランスがポーズを生かしも殺しもするのです。
ジャンプする時のことを考えて見ましょう。
ジャンプするには、ソラに向かってただ飛べばいい？No!です。
それでは、思い切り高く飛ぶことは出来ません。
まず、地面を踏んで（グラウンドして）、大地にエネルギーを与えて、その反射としてエネルギーを大地から受け取り、人はソラに飛ぶのです。
まず自分が与え、そして受け取ることが出来るのです。
ヨガでは、アサナを教え始める時、まず強い下半身を造ることを目標にします。
安定した下半身が出来て初めて、様々な難易度のアサナが安定して呼吸とシンクロしながら維持できるからです。
股関節や、骨盤にフォーカスすることが多いのは、そのためです。
ですからまず、自分がしっかりとアサナの中で根付いているか？ということを意識してください。根付きが足りないとバランスが悪く、チカラ強さを感じることが出来ません。ベクトルの方向を常に意識してみてください。
生徒さんを見ていると、まあ、「脚」の使い方はそこそこ出来ていても、「足」の使いかたが出来ていない人が多いです。自分の身体の癖を知り、自分なりの脚と足の使い方を考えてみてください。それが怪我せず、グラウンディングするチカラを身につけるためには必要です。
さて、ここまでは身体の話。
では、ココロのような自分の内側の話もやはりヨガでは必要です。
ヨガをしていると、「すべての答えはすでに自分の中にある」・・・・・・っていうことがわかるっていう体験をする人が結構多いです。
身体や感覚を研ぎ澄まし、ココロを穏やかに静めると、すでに自分の中にあった、探していた答えが、ふっと目の前に現れてくるのです。
内側が、グラウンドするっていうのは、ちょうどそういう感覚です。
根っこに近づく・・・というか、深いところで静けさを見つける。
アサナだけでなく、何かをしてる時、その深いところの静けさを知っていると、時々現れては消えたり、流れていく雲のように、マインドがザワザワしてしまっても、やがて青く澄み渡った空が見えてくる、ということがわかっているので、待てるようになる。自分のマインドに振り回されることがあっても、またその後ろには、晴れ渡った本当のソラ（自分）があることを知っていることが、力強さであり、バランスとなるのです。
私は、自分のヨガの先生から「ヨガツリー」というのを教えてもらいました。
（これはアイアンガー先生のヨガ・ツリーからきているのですが）
それ以来、私は樹木が大好きになり、よく、人間も樹木と同じだな〜と感じるようになりました。
人として芽が出て、幹を伸ばしていくと、空に向かって大きな枝を広げ、葉や花を咲かす。でも地表に出ている以上に大きくて立派な根っこを伸ばしていないと、ちょっとの風や嵐、干ばつなどで、たちまちその樹木はだめになる。花やそしておまけで実まで立派につけたとき、その実が、また次の世代の、種となるよう大地に還り、また芽が出て、立派な樹となる。
人間は、いかに目に見える、表に出ているところだけ立派にしてもだめ。
人の目に見えない、根っこを立派に育てることが、一番の目標。
花や実は、ひとそれぞれ、いろんな花や実がなります。
それは、その人の生命の表現力。自分自身の表れそのものなのです。
大事なのは、大地の下にある根っこ。自分で自分の根っこを作りましょう。
そうすると、嵐や干ばつやさまざまな試練にも、びくともしない自分自身ができていくでしょう。
ヨガで学ぶアイデアは、本当にすべて身体とココロとマインドと魂とシンクロしています。すべての見方は、身体とココロに当てはまります。
それが、ヨガの深さの一部であり、醍醐味の一部なのです。
あ〜〜、なんて深いんだ。なんて面白いんだ。
ヨガって・・・・・・・。
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