スケジュール

●HathaBasic 　木曜日午前　10:00－11：30am（1.5h）　
　　ヨガの基礎編です。伝統的なハタヨガのスタイルに則り、アサナ・呼吸・瞑想というハタヨガの3本柱を踏まえて
　　全く初めての方でも、経験者の方でも「ヨガ」ってなんぞや？を学んでいきます。毎回参加者のレベルに応じて
　　指導していくことを心がけています。アサナは本当に基本的なもののみ、呼吸法や瞑想法は毎回ではありませんが、
　　必要に応じてポイント的に行っています。感覚的なヨガだけでなく、身体の構造やアライメントなどに興味がある方
　　自分の身体を自分でメンテナンスできるようになりたい方、全くはじめてでも大丈夫です。気軽に参加してみてください。　　　　

●Weekend クラス    土曜日午前10:00－12:00am（2h）
　　ヨガ基礎＆中級編です。初心者の方も心配いりません。簡単なストレッチからウォーミングアップをはじめて、
　　身体のそれぞれのパーツを意識しながら身体を動かし、全体まで拡げていくという考え方です。レッスンの内容は
　　毎回の参加者によってリクエストを受けたり、今日のテーマを掲げたり、ヨガの深い話から呼吸法や瞑想法など
　　の身体だけにとどまらない深い話になったりとか、ヨガから始まる様々なテーマに絡んでいくこともあります。
　　トータルレッスンのクラスを目指していますので、身体にまつわるいろんなことに興味のあるかたにもお勧めです。



＜個人レッスン＆パーソナルトレーニングについて＞
　ComoShantihでは、ヨガに限らず身体を鍛錬し、姿勢を修正したりして、調った身体を手に入れることが
　パーフォーマンスを向上させたり、メンタルを調えたり、身体とココロをバランスして活性化すること
　につながると考え、そういった様々な手法を取り入れて日常的にトレーニングすることを勧めています。
　
　各個人の身体や性格は、みな異なります。その人にあった方法で、その人に必要な量のトレーニング
　を必要な部位に積み重ねることが、強くしなやかな身体を作っていくためには必要です。
　もちろん負荷の強いトレーニングが好きな方もいれば、できるだけ穏やかで段階的な方法を好むかたもいます。
　そういった個性に合わせたレッスンで身体を調整していくことを目的とします。グループレッスンではフォロー
　しきれない個人のニーズに合わせたカスタマイズレッスンです。

　パーソナルなトレーニングは、アスリートの方のもののようなイメージがありますが、そういったトレーニングは
　むしろ身体を動かす機会や習慣がなかったり、どこか身体の不調があって気になっているけど病院に行っても病気
　ではない、回復しないといった不定愁訴や違和感を感じている方ほど必要だともいえます。
　
　参加者は、自分の家で自分で練習する時間を作れないとか、自分の家だとやる気が出ないとか、何をやったらいいのか　
　わからないといった声もあり、定期的に通われる方、ポイント的にレッスンを受ける方など様々です。
　私は基本的に、自分の身体は自分でメンテナンスするしかない、（誰かにみてもらったり、誰かに治してもらう
　というのは、できないのだと思います。自分の身体なのに、宿主である自分がそれを理解していない、持ち主が
　わからない症状や不具合や違和感を、自分以外の人が治療できるか？と考えたら「何か違うんだよね」
　と思うのは、当たり前だと思います。では、長い人生を健康な体とこころで楽しく生きるにはどうするか？　　　
　自分で、こつこつ自分の身体に向き合うという気持ちをできるだけ早く持つことがポイントです。治す、改善する
　ための手段は時には病院だったり、治療院だったり、マッサージだったりするかもしれません。それはもちろん
　アリです！それが最速手段であることも多々あります。ですが、基本は自分でメンテナンスです。

　小さなアンバランスは、こつこつ続ける小さなメンテナンスで修正可能ですが、大きくなったアンバランスは、
　それを元に戻すだけでも、多大な忍耐力やエネルギ―が必要になります。省エネで効率的な身体、いつもバランス
　できるフレキシブルな身体は、ちょっとしたメンテによって実現可能です。
　そういったメンテナンスは、マンツーマンでの個人レッスンやパーソナルトレーニングによって行うしかないので
　そんな考え方に共感していただける方、興味を持っていただける方は、お気軽に問い合わせてください。




＜スタジオレッスンとトレーニングに参加する際のお願い＞
スペースの関係上、すべてのレッスンについて参加は、事前に確認が必要な予約制です。
基本のヨガレッスンについては、女性のみとさせていただきます。
パーソナルトレーニングとヨガの個人レッスンについては、ご家族やカップルでの受講は相談に応じています。

Group　Lesson参加費　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

すべてのグループレッスン参加は、月謝制で行っています。
グループレッスンへ参加される方は、毎月初めのレッスン日に月謝袋で前納してください。月2回以上から。

月2回では、当月内での予約変更は自由ですが、繰越はできません。

月３回以上の方は、翌月末までの繰越が可能ですが、3回の方は翌月１回のみ参加では繰越できませんので

注意してください。（前月2回で翌月繰越の1回のみの場合には、別途ドロップインの差額が必要です）

　　月謝　平日クラス　月４回（/1.5h）￥6480　月3回￥4860　月2回￥3240

月謝　土曜日クラス　月2回（/２ｈ）￥4320　月1回平日+1回土曜日の２回￥3780

※ドロップインDrop-In（1回分でのお支払いの方）　平日￥2160　　土曜日￥2700

　　なおドロップインの予約はできませんので、希望日の前日までにメールか個別にお電話ください。　

＜個人レッスン参加費用等＞

★パーソナルトレーニング（コンディショニング）１Session　￥2160（70分）＋30分毎に￥1080　

★ヨガプライベートレッスン　１Session　￥3240（90分）

　ヨガを自分のレベルと自分のコンディションにあわせて行いたい方へ。

　お気軽にご要望ください。