クラススケジュール 2017.2/5up date

★火曜日 リラックスクラス  19:30ｐｍ-21:00(1.5h)
　夜のリラックスクラス。ゆったりとくつろぎと深い呼吸をもたらします。
●木曜日HathaYoga　Am10：00-11：30（1.5ｈ）
　ハタヨガの基本スタイルを繰り返し学んでいきます。
●土曜日HathaYoga  Am10:00-12:00(2h)　
　伝統的なハタヨガの基礎からディテールまで。

※プライベートレッスンは、相談の上時間が合えばいつでも可能ですが、
基本的には、1月以降では火曜日の午前10：00-14：00の時間帯と木曜日の午後
12：00pm-17：00の時間帯を設けてあります。ご希望の方は、ご連絡ください。

尚、ヨガ以外のコンディショニング等のレッスンも、個別対応ですので時間指定も
ございません。

土曜日のクラスは、講師スケジュールの都合により時間などが変更になる場合があります。
ご希望のある方は、お早めに連絡いただけるご都合を合わせやすいです。
予約や各種お問い合わせは、メールにてお願いしています。
お気軽にお問い合わせください。[e-mail]




※スマホや携帯からのメールの場合には、スタジオからの返信メールが受信できるよう設定変更
をお願いします。

2016.12月期（12－2017/２月）グループレッスンについて

★RelaxYoga　火曜日夜　19：30－21:00ｐｍ（1.5h）
　　夜のリラックス＆リフレッシュのためのクラス。身体と頭の疲れや緊張をほぐします。薄明りの照明とろうそく
　　の灯の下で、ゆったりと身体とココロに向き合い、呼吸を深めていきます。アサナ（POSE)の細かい説明は横に置き
　　身体の隅々が動き出す感覚とヨガの皮膚感を感じるよう導いていきます。ヨガの本質は、自分をよく知ること、自然
　　の流れにゆだね、手放すことです。頭を空っぽにして、呼吸と感覚の流れに身を委ねる体験をぜひ味わってください。

●HathaBasic 　木曜日午前　10:00－11：30am（1.5h）　
　　ヨガの基礎編です。伝統的なハタヨガのスタイルに則り、アサナ・呼吸・瞑想というハタヨガの3本柱を踏まえて
　　全く初めての方でも、経験者の方でも「ヨガ」ってなんぞや？を学んでいきます。毎回参加者のレベルに応じて
　　指導していくことを心がけています。アサナは本当に基本的なもののみ、呼吸法や瞑想法は毎回ではありませんが、
　　必要に応じてポイント的に行っています。感覚的なヨガだけでなく、身体の構造やアライメントなどに興味がある方
　　自分の身体を自分でメンテナンスできるようになりたい方、全くはじめてでも大丈夫です。気軽に参加してみてください。　　　　

●Weekend クラス    土曜日午前10:00－12:00am（2h）
　　ヨガ基礎＆中級編です。初心者の方も心配いりません。簡単なストレッチからウォーミングアップをはじめて、
　　身体のそれぞれのパーツを意識しながら身体を動かし、全体まで拡げていくという考え方です。レッスンの内容は
　　毎回の参加者によってリクエストを受けたり、今日のテーマを掲げたり、ヨガの深い話から呼吸法や瞑想法など
　　の身体だけにとどまらない深い話になったりとか、ヨガから始まる様々なテーマに絡んでいくこともあります。
　　トータルレッスンのクラスを目指していますので、身体にまつわるいろんなことに興味のあるかたにもお勧めです。



＜個人レッスン＆パーソナルトレーニングについて＞
　ComoShantihでは、ヨガに限らず身体を鍛錬し、姿勢を修正したりして、調った身体を手に入れることが
　パーフォーマンスを向上させたり、メンタルを調えたり、身体とココロをバランスして活性化すること
　につながると考え、そういった様々な手法を取り入れて日常的にトレーニングすることを勧めています。
　
　各個人の身体や性格は、みな異なります。その人にあった方法で、その人に必要な量のトレーニング
　を必要な部位に積み重ねることが、強くしなやかな身体を作っていくためには必要です。
　もちろん負荷の強いトレーニングが好きな方もいれば、できるだけ穏やかで段階的な方法を好むかたもいます。
　そういった個性に合わせたレッスンで身体を調整していくことを目的とします。グループレッスンではフォロー
　しきれない個人のニーズに合わせたカスタマイズレッスンです。

　パーソナルなトレーニングは、アスリートの方のもののようなイメージがありますが、そういったトレーニングは
　むしろ身体を動かす機会や習慣がなかったり、どこか身体の不調があって気になっているけど病院に行っても病気
　ではない、回復しないといった不定愁訴や違和感を感じている方ほど必要だともいえます。
　
　参加者は、自分の家で自分で練習する時間を作れないとか、自分の家だとやる気が出ないとか、何をやったらいいのか　
　わからないといった声もあり、定期的に通われる方、ポイント的にレッスンを受ける方など様々です。
　私は基本的に、自分の身体は自分でメンテナンスするしかない、（誰かにみてもらったり、誰かに治してもらう
　というのは、できないのだと思います。自分の身体なのに、宿主である自分がそれを理解していない、持ち主が
　わからない症状や不具合や違和感を、自分以外の人が治療できるか？と考えたら「何か違うんだよね」
　と思うのは、当たり前だと思います。では、長い人生を健康な体とこころで楽しく生きるにはどうするか？　　　
　自分で、こつこつ自分の身体に向き合うという気持ちをできるだけ早く持つことがポイントです。治す、改善する
　ための手段は時には病院だったり、治療院だったり、マッサージだったりするかもしれません。それはもちろん
　アリです！それが最速手段であることも多々あります。ですが、基本は自分でメンテナンスです。

　小さなアンバランスは、こつこつ続ける小さなメンテナンスで修正可能ですが、大きくなったアンバランスは、
　それを元に戻すだけでも、多大な忍耐力やエネルギ―が必要になります。省エネで効率的な身体、いつもバランス
　できるフレキシブルな身体は、ちょっとしたメンテによって実現可能です。
　そういったメンテナンスは、マンツーマンでの個人レッスンやパーソナルトレーニングによって行うしかないので
　そんな考え方に共感していただける方、興味を持っていただける方は、お気軽に問い合わせてください。




＜スタジオレッスンとトレーニングに参加する際のお願い＞
スペースの関係上、すべてのレッスンについて参加は、事前に確認が必要な予約制です。
基本のヨガレッスンについては、女性のみとさせていただきます。
パーソナルトレーニングとヨガの個人レッスンについては、ご家族やカップルでの受講は相談に応じています。

Group　Lesson参加費　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

すべてのグループレッスン参加は、月謝制で行っています。
グループレッスンへ参加される方は、毎月初めのレッスン日に月謝袋で前納してください。月2回以上から。

月2回では、当月内での予約変更は自由ですが、繰越はできません。

月３回以上の方は、翌月末までの繰越が可能ですが、3回の方は翌月１回のみ参加では繰越できませんので

注意してください。（前月2回で翌月繰越の1回のみの場合には、別途ドロップインの差額が必要です）

　　月謝　平日クラス　月４回（/1.5h）￥6480　月3回￥4860　月2回￥3240

月謝　土曜日クラス　月2回（/２ｈ）￥4320　月1回平日+1回土曜日の２回￥3780

※ドロップインDrop-In（1回分でのお支払いの方）　平日￥2160　　土曜日￥2700

　　なおドロップインの予約はできませんので、希望日の前日までにメールか個別にお電話ください。　

＜個人レッスン参加費用等＞

★パーソナルトレーニング（コンディショニング）１Session　￥2160（70分）＋30分毎に￥1080　

　　

★ヨガプライベートレッスン　１Session　￥3240（90分）

　ヨガを自分のレベルと自分のコンディションにあわせて行いたい方へ。

　お気軽にご要望ください。

9月からのレッスンスケジュール

9月以降のレッスンについて

9/3の土曜日クラスより再開します。
土曜日クラスのスケジュールは、スケジュール表を確認してください。
当面の間、木曜日クラスはお休みのままとします。
火曜日の夜クラスは、9/6から再開となります。
よろしくおねがいします。
土曜日、火曜日クラス のエントリーを希望される方は、メールにてご連絡ください。

★スマホや携帯からお問い合わせをいただいている方には、返信メールが
迷惑メールフィルターの設定で戻ってきてしまいます。
フィルター設定されている方は、pcアドレスからいただくか、フィルタを解除して
再度メールをいただけないと、お返事ができません。
よろしくおねがいします。

スタジオ休業のお知らせ

8月中のレッスンはありません。
もうしわけありませんが、お問い合わせご予約は9月分以降からお願いします。
予約は、8月末より確定させていただきます。

2016．4月期(4-6)スタジオ スケジュール

2016.4月期（4～6月）グループレッスンについて

★RelaxYoga　火曜日夜　19：30－21:00ｐｍ
　　夜のリラックス＆リフレッシュのためのクラス。身体と頭の疲れや緊張をほぐします。薄明りの照明とろうそく
　　の灯の下で、ゆったりと身体とココロに向き合い、呼吸を深めていきます。アサナ（POSE)の細かい説明は横に置き
　　身体の隅々が動き出す感覚とヨガの皮膚感を感じるよう導いていきます。ヨガの本質は、自分をよく知ること、自然
　　の流れにゆだね、手放すことです。頭を空っぽにして、呼吸と感覚の流れに身を委ねる体験をぜひ味わってください。

★HathaBasic 　木曜日夜　19:30－21:00ｐｍ　
　　ヨガ基礎編です。伝統的なハタヨガのスタイルでアサナ・呼吸法・瞑想法というハタヨガの3本柱を踏まえて
　　全く初めての方でも、経験者の方でも「ヨガ」とはどういうものか学んでいきます。参加者のレベルに応じて
　　徐々にステップアップしていきます。アサナは基本的なもののみ、呼吸法や瞑想法は毎回ではありませんが、
　　必要に応じてレッスンしyoていきます。感覚的なヨガだけでなく、理論やアライメント、ヨガというものの考え方
　　までトータルで興味のあるかたにお勧めします。

★Weekend クラス    土曜日午前10:00－12:00am
　　ヨガ中級編です。初心者～発展編です。土曜クラスは、2hかけてみっちりとヨガレッスンを行います。
　　休日の午前中から身体を活性化し、週末を思いっきり充実させましょう。基礎の反復から発展的内容まで
　　参加者のレベルに応じて対応していきます。もちろん初心者の方も歓迎です。トレーニング的要素も含まれますので
　　ヨガ自体にはそれほど興味がないけれど、身体を調えたりトレーニングしていくことに興味のあるかたもぜひトライ
　　してみてください。様々な角度から、身体を調え、鍛錬するという発展的内容となっています。



＜個人レッスン＆パーソナルトレーニングについて＞
　ComoShantihでは、ヨガに限らず身体を鍛錬し、姿勢を修正したりして、調った身体を手に入れることが
　アスリートのパーフォーマンスを向上させたり、人々のメンタルを調えたり、身体やココロをバランスして
　いくことにつながると考え、そういった様々な手法を取り入れてトレーニングすることを勧めています。
　各個人の身体や性格は、みな異なります。その人にあった方法をみつけ、その人に必要な量のトレーニング
　を必要な部位に積み重ねることが、強くしなやかな身体を作っていくためには必要です。
　もちろん負荷の強いトレーニングが好きな方もいれば、できるだけ穏やかで段階的な方法を好むかたもいます。
　そういった個人に合わせたレッスンで身体を調整していく、パーソナルトレーニングは、アスリートの方だけでなく
　むしろ身体を鍛える機会がなかったり特定の運動をする時間や機会があまりない方ほど必要だともいえます。
　日常的に身体を動かす時間があまりとれないけど動かしたいと思っている方、ヨガじゃなくていいけど、身体の
　歪みを修正したい、バランスが悪いなどの思いを抱えている方も、全ての方にカウンセリングを行い、カルテを
　もとにパーソナルでトレーニングを組み立てていきます。身体や筋肉や関節の構造などの身体に関する必要な
　知識をインプットしながら行われるレッスンですので、身体を治すという治療的・医療的な行為ではありませんので
　ご注意・ご了解ください。スタジオ内でのマンツーマンレッスンなので、日程は相談に応じます。
　お気軽にご相談ください。

◎スタジオレッスンとトレーニングに参加する際のお願い
グループレッスンについても参加は事前予約制です。
グループレッスンについては、スタジオのスペース的な問題から女性のみとさせていただきます。
パーソナルトレーニングとヨガの個人レッスンについては、ご家族やカップルでの受講は相談に応じています。

Group　Lesson参加費　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

すべてのグループレッスン参加は、月謝制で行っています。
グループレッスンへ参加される方は、毎月初めのレッスン日に月謝袋で前納してください。月2回以上から。

月2回では、当月内での予約変更は自由ですが、繰越はできません。

月３回以上の方は、翌月末までの繰越が可能ですが、3回の方は翌月１回のみ参加では繰越できませんので

注意してください。（前月2回で翌月繰越の1回のみの場合には、別途ドロップインの差額が必要です）

　　月謝　平日クラス　月４回（/1.5h）￥6480　月3回￥4860　月2回￥3240

月謝　土曜日クラス　月2回（/２ｈ）￥4320　月1回平日+1回土曜日の２回￥3780

※ドロップインDrop-In（1回分でのお支払いの方）　平日￥2160　　土曜日￥2700

　　なおドロップインの予約はできませんので、希望日の前日までにメールか個別にお電話ください。　

＜個人レッスン参加費用等＞

★パーソナルトレーニング（コンディショニング）１Session　￥2160（70分）＋30分毎に￥1080　

　　

★ヨガプライベートレッスン　１Session　￥3240（90分）

　ヨガを自分のレベルと自分のコンディションにあわせて行いたい方へ。

　アーユルヴェーダ診断やチャクラバランスも希望に応じて行います。お気軽にご要望ください。

　

　




　　

　

　　

2016．1-3月期スタジオスケジュール

YOGA　COMO　SHANTIH　グループレッスンスケジュール
1月―3月期
AM10:00-11:30 火曜日　　/　木曜日　（4月以降クローズです）
AM10:00-12:00pm　　土曜日
PM19:15-20:45　　　火曜日　/　木曜日（coming soon)

※4月以降スタジオの運営方法を大きく見直します。
３月ころには新しいレッスンなどについてお知らせできると思いますが、
お問い合わせは受け付けておりますので、随時ごれんらくいただけます。

９月スケジュールUP

9月レッスン日
火曜日クラス　９/1 、８、１５、２９　午前10：00－11：30・夜クラス１９：１５－２０：４５
木曜日クラス　９/３、１０、１７、２４　午前クラス10：00－11：30
土曜日クラス　９/５、１２、１９、２６　１０：００－１２：００　※１９日のみ１０：３０－１２：３０に変更

火曜日夜クラスは残りわずかです。お早目に予約ください。
満席の場合は、キャンセル待ちか、別枠クラスの設定となります。
お問い合わせください。

7月8月スケジュール

★7/4・11の土曜日クラスはお休みです。
《7月28日〜8月29日までの間、夏休みのためクローズとなるレッスン》
★木曜日午前クラス
★夏季休業・・・・・・8／9〜22まで ALL CLOSE
8月中は、火曜日クラス・土曜日クラスのみの実施です。
昼クラス・夜クラスともありますが、空席が限られていますので、お早目の予約をお勧めします。
満席の場合には、キャンセル待ちとなります。

6月のスケジュール変更分

６／３、１７　水曜日　　　夜リラックスクラス　１９：３０－２１：００　体験可。
６／６　土曜日クラス　　休講